怎样在工作或者学习时抵抗别人的噪音骚扰

编者按：经常在工作和学习的时候，有人在旁边，或者放歌曲或者干其他的事情，总之，会发生一定的噪音。有什么办法可以让自己不被这些噪音干扰？

有钱的话，可以入手降噪耳机和降噪耳塞，顶级耳机要的2000、3000元， 降噪耳塞1000以内可以搞定，便宜的办法去买几付隔音耳塞，一付才几元钱但效果一般。

2、用“白噪音”或古典音乐中和干扰

买个好一点的入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来。

或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，要求

· 不引起情绪起伏

· 简单

· 不会打扰思维。

使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。

3、使用番茄工作法

加强注意力，把注意力集中在当前任务中

4、要么改变这个环境，要么离开这个环境，要么改变学习的时间别去对抗环境

先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变学习的时间和方式，在这个时间做一些不重要的事情，然后在晚上或早晨的时间学习。

记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人放歌曲，直接说明情况，或者送他一付耳机。

5、每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法

比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。

6、把任务分解一些，变成多种步骤，明确每个步骤做些什么，这会让你把注意力集中在当前要进行的动作中

7、尝试一下改变学习的方式，找出效果最好的方法

学习有很多种方法，别光用一种。尝试完全不同的方式，比如可以在平时把书中的内容录下来，在干扰的时候，听录音。

所属专题:

如果您觉得本文或图片不错，请把它分享给您的朋友吧！