2013年全运会上，张培萌以明显优势冲过终点，以10.08秒夺冠。向来低调的他在赛后用力撕开胸前的比赛服，纵情宣泄着情绪。他用“来之不易”形容这场胜利：“为了这块金牌，这4年来我始终小心翼翼，冬训练得非常累。无论是训练还是出行，甚至晚上黑着灯找厕所我都要小心翼翼，生怕把自己弄伤了。”
教练李庆很能理解张培萌的激动：“说实话，对他来说原来拿全国冠军很轻松，他的身体条件太好了，稍微练一练就能拿下。但2009年的失败让他明白，不可能永远舒舒服服地躺在冠军的床榻之上。”历经厚积薄发，张培萌也终于在2013年迎来了10.00秒的极大突破。
重返巅峰
跑到10.00秒之后如何训练，对于张培萌和教练李庆来说都是新课题。李庆在赛后反复研究当天的比赛录像，找到了两处改进方向。“第一是起跑。”半决赛第一组里，苏炳添抢跑，让检录区里的张培萌一阵冷汗。戏剧性的是，当第二组张培萌出场时，发令枪又出了机械故障，两次发令不成功，让张培萌在起跑时有了犹豫。“预赛时张培萌的起跑反应是0.124秒、半决赛0.143秒，他过往的平均起跑反应为0.130秒。”李庆爱用科学数据说话，“这一项就失去0.01秒多。”
“第二是步幅。”张培萌的身体条件实际上是目前中国短跑选手中公认最好的，1.86米的身高符合国际优秀短跑选手的“黄金身高”，在黄种人短跑选手中更是罕见。“百米跑需要爆发力和柔韧性，从事短跑的黄种人一般都是小个子。张培萌的出现弥补了黄种人选手的天然短板——步幅小。”但李庆却对张培萌的步幅很不满意，1.76米的“眼镜侠”胡凯当年跑出10.20秒的成绩用了44.5步，而身高1.86米的张培萌跑10.04秒却用了46.2步。
“以张培萌的身高来说，他的步幅还可以更大。”但增长步幅是否是今后的技术改进重点，李庆坦言，自己并不能确定。“像张培萌这样的运动员是扬长避短好，还是补短好，说实话我还在摸索。”李庆告诉我们，步幅与步频是相辅相成的，如果提高步幅必然影响步频。但百米赛跑讲究的是全程的节奏和流畅度，如果单方面提高步幅把节奏和流畅度都破坏了，整体的水平还是会下降。
在训练中，李庆极少让张培萌跑100米。“肌肉是有记忆的，当你总是重复跑同样的段落，当你习惯了一个固定的节奏，就很难打破这个平衡。”李庆要做的是，“通过各种各样的手段，去打破张培萌业已固定的动作节奏，达到一个新的平衡，从而提高成绩。”因此，张培萌在训练中常常跑的反而是40米、60米或者更远的150米、300米。
事实上，对于今年3月13日刚刚过完28岁生日的张培萌来说，技术环节已经成形，要想有大改变非常困难。面对即将开赛的北京世锦赛，“现在的关键是调状态和补体能，同时加强专项强度训练和伤病的积极治疗”。学院派的李庆教练非常重视数据的作用，“严格根据张培萌的生理曲线和成绩数据来安排运动量，会更科学”。
今年冬训以来，张培萌的状态正在上升。“好在现在很多人的关注点并不在张培萌身上，也在一定程度上缓解了他的压力。”在李庆看来，如果能抓得住黄金期的尾巴，张培萌还能达到较高水平。而对于张培萌本人来说，他更希望在运动生涯的尾声，“让自己尽量享受运动带来的快乐”。
（感谢实习记者付雪航对本文的帮助）