教你进入深度睡眠的方法 深度睡眠
说到深度睡眠，可能很多人都是不知道的。其实深度睡眠又称之为黄金睡眠，是睡眠的一部分。但是在生活中却有很多人都无法进行深度睡眠。那怎么进入深度睡眠呢?深度睡眠的方法有哪些呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。
怎么进入深度睡眠
深度睡眠对于我们每个人来说，都是非常重要的。因为一个深度睡眠可以让我们第二天更加神精。那怎么进入深度睡眠呢?
1、定点睡觉和起床，尽量坚持在同样的时间入睡和起床。这样，有助于快速入睡和快速起床。
2、起床后运动片刻，二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上，可以让人感觉疲倦，并更轻松的入睡。
3、想要进入深度睡眠，可以在睡觉之前放松二三十分钟，比如听听音乐或者是看会电视等等，同样也可以泡个澡哦。
4、白天避免小睡，它们能够影响晚上的睡眠质量。
5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。人的三分之一的时间都是在睡觉，买个好枕头是挺值得的。
6、用一个风扇去遮盖噪音，并用一个好的百叶窗遮住阳光。很简单的方法，但是能够有效避免凌晨被噪音或光线唤醒。
7、晚上吃点清淡食物，避免含脂肪或者高蛋白质的食物。实验表明含脂肪食物非常不利于睡眠。
8、下午尽量不要喝咖啡、茶、可乐。因为这些饮料含有咖啡因，其作用时间非常长，到晚上仍然会让人清醒。
9、睡前避免喝酒和吸烟，它们都会影响睡眠质量，并容易导致半夜苏醒。
除了以上的这些方法可以让我们进入深度睡眠之外，我们还可以在晚上睡觉之前食用一些具有促进睡眠的保健品哦，如永安康健 百合康牌褪黑素维生素B6胶囊。为什么会为大家推荐永安康健 百合康牌褪黑素维生素B6胶囊呢?
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而且永安康健 百合康牌褪黑素维生素B6胶囊中的褪黑素还特别添加了维生素B6，可以进一步改善大脑兴奋中枢的平衡，使得睡眠更安稳。同时每100g的百合康牌褪黑素维生素B6胶囊中含有4.3g的维生素B6以及褪黑素1.86g，形成一个黄金配比。每天睡前吃一粒的话，则可以轻松入睡，而且长期食用不会有依赖性。
不过要记住的是，该产品不适宜少年儿童使用哦。并且贮藏方法为：密封，置阴凉干燥处。
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提高睡眠质量的方法
1.坚持有规律的作息时间
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。