饮食健康小常识100条

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饮食健康小常识100条
2016-10-19 10:43:50 /故事大全 /被围观

1、今天是扫尘日,你的过期物品“扫”掉了吗?①抹布:使用寿命2周;②牙刷:最多用3个月;③运动鞋:8—12个月,超过使用期限,会影响足部和后背的健康;④枕头:1—2年,若枕套变色、睡醒后脖颈酸痛,或早上起来常觉得气喘,都应马上更换。让你的生活“新”起来吧!

2、【冬季养生配方】1、西红柿—预防感冒;2、马铃薯—富含维生素c,不含脂肪;3、茶—低热能食物,可以提神;4、牛肉—可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化,男性可增强肌力作用。5、牛奶—补充不同种类的营养;6、姜—促进血行、驱散寒邪;8、醋—抗衰老;9、黄豆—富含蛋白质。

3、女性健康养生:1、每餐尽量品种多数量少,菜肴讲究荤素搭配;2、每天不忘喝牛奶吃乳制品;3、肉食每天至少吃50克,但不超过100克;4、每天都吃鱼;5、每天一个鸡蛋;6、每天至少吃一次豆类食品。转给身边的女性,愿美丽又健康!

4、冬季寒冷易发病,御寒保暖莫要忘;冻疮一定早预防,冻成水泡身遭殃;常常按摩是道理,热水浸泡效果强;一早一晚添衣裳,身体健康心情畅!

5、【防治胃溃疡,常喝蛋花汤】开水冲鸡蛋可有效防止胃溃疡复发:取1个鸡蛋打入碗里搅匀,用沸水冲熟后服下即可。蛋花汤容易被胃消化吸收,能大大减轻胃负担,利于溃疡病灶愈合。蛋黄中的卵磷脂,在胃黏膜表面形成一层薄的疏水层,保护胃黏膜,还能抵抗有害因子侵入,美味又健康哦!

6、【“拒酒词”年末有用】1、感情好,能喝多少喝多少;2、感情到了位,不喝也陶醉;3、感情有,喝啥都是酒;4、感情浅,哪怕喝大碗;感情深,哪怕舔一舔;6、为了不伤感情,我喝;为了不伤身体,我喝一点。学完再上酒桌也不怕了!能挡多少是多少!愿你爱惜身体。

7、十种不良生活方式:一、电脑面前一整天;二、极度缺乏体育锻炼;三、有病不把医来看;四、缺乏主动来体检;五、无缘无故不吃早餐;六、家人交流少的可怜;七、空调环境不改变;八、常坐不动和久站;九、不能保证有效睡眠;十、无规律地饮食三餐;不良习惯要改变,健康才会不遥远!

8、夏日迅速美白的大法!将香蕉弄成糊状,倒入全脂牛奶,再加入少量水。比例约是2:5:1。抹在脸上,并轻轻按摩脸部,20分钟后洗掉便可见效!

9、速效干掉黑眼圈:1、睡前反复用冷热毛巾交替敷眼睛,增加血管缩张,促进血液循环。2、再用喝剩的茶包湿敷眼睛上十五分钟,消肿淡化色素!切记坚持!

10、小腹想减掉,可坚持慢跑,锻炼腰腹肌,屈腿运动妙,空踏自行车,方法也不错,如若不怕苦,练仰卧起坐,饭后揉揉腹,减少将军肚,祝身体苗条心情美妙!

11、若要皮肤好,粥里放红枣。若要不失眠,粥里添白莲。腰酸肾气虚,煮粥放板栗。心虚气不足,粥加桂圆肉。头昏多汗症,粥里加薏仁。润肺又止咳,粥里加百合。消暑解热毒,常饮绿豆粥。乌发又补肾,粥加核桃仁。若要降血压,煮粥加荷叶。滋阴润肺好,煮粥加银耳。春季防流脑,荠菜煮粥。

12、以暖身为目的,以合身为根本,以风度翩翩为外在,以朴素大方为要务,以偶尔吸引异性为窃喜,以健康为最高指示。春夏交替,注重穿衣,方能健康如意!

13、入秋天渐凉,添衣莫要忘;饮食要调理,清淡不油腻;心境保平和,顺心又顺意;工作别瞎忙,伤身有伤体;好友常挂念,没事多联系。愿你深秋健康多惬意!

14、防电脑辐射妙招:多吃诸如胡萝卜、红枣、橘子、西红柿、瘦肉、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、等富含维生素A、C和蛋白质豆制品,多饮绿茶红茶等。

15、忙了一周累了吧!健康独家秘方送给你:工作放一放,心事搁一搁,烦恼抛一抛,身体歇一歇,心情酿一酿,牙齿露一露,开心笑一笑!

16、健康语录:一日一苹果,毛病绕道过;一日一枣,长生不老;核桃山中宝,补肾又健脑;欢乐是健康,忧郁是病魔。

17、喝水时间表,助你健康绽放:6:30-助排毒,11:00-补充水分,13:00-促进消化,15:00-醒醒脑。

18、冬季进补的5大攻略:①身体虚弱或抵抗力差者。可食北菇加山药全面滋补。②工作压力大、精神紧张的人。每周吃两顿豆豉南瓜缓解压力。③心肺功能不好的人。多吃胡萝卜激活内脏和血液。④脾胃虚寒者。附子羊肉汤温经逐寒。⑤减肥和偏食者。多吃北豆腐和血豆腐补充营养。

19、【年底饭局多,送你养生小段子】1.吃得太油腻,喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶,可有效保护胃肠道黏膜;3.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃蟹后喝生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;5.饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。

20、粽子健康吃法:吃粽子时,喝点茶水,可助吞咽和消化;每次少吃一点,可搭配凉拌青菜、水果沙拉等;要充分加热,煮热变软后才能吃

21、冬季美肤的冠军食物榜:1、石榴—延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食;2、猕猴桃—美白预防斑点的最佳水果;3、柚子—清除垃圾光洁肌肤的最好水果;4、木瓜—分解脂肪使肌肤纯净的最好水果;5、西红柿—防晒美白修复皮肤的最佳果蔬;6、西兰花—增强皮肤弹性抗氧化的冠军蔬菜。

22、早晚温度低,防寒要添衣。养藏要早睡,早睡可早起。要是天太冷,晚起也有理。进补正当时,打好健康基。勿饮食过度,以免伤胃脾。睡前泡泡脚,解乏助安睡。严寒炼身体,考验意志力;常坚持就好,不过度为宜;如果天太冷,寒气也要避。祝友开心过,健康在冬季!

23、老年人心理健康做到“五有四要”,保你长寿身体好。有个老伴,有个老窝,有点老底,有个好心态,有几个老朋友;要俏,要笑,要跳,要聊。

24、办公族、久坐族一分钟放松术:梳梳头,拉拉耳,跳跳绳,踢踢腿,扭扭腰,拍拍肩。可缓解颈椎酸痛,效果立竿见影。

25、一天早中晚,养生各不同:早间养生重在“练”(晨练),午间养生重在“休”(午睡),晚间养生重在“松”(放松心情娱乐,提高睡眠质量)。

26、吃辣椒十大好处:开胃消食,暖胃驱寒,降脂减肥,保护心脏,止痛散热,降低血压,美容肌肤,抵抗癌症,减轻糖尿病,促进血循环。

27、认准人体六大保健区,怎么桉摩都健康:一、捏脚板,促进血循环。二、推脊椎,增强免疫力。三、揉小腹,有助健脾胃。四、搓双耳,全身都受益。五、拍前胸,提高肺功能。六、按腋窝,宁神宽心胸。

28、左右交替:右侧肢体和左侧肢体做交替运动。如果平时右手干活,有机会就活动左手,不仅使左右肢体全面发展,还能使左右大脑半球全面发展。

29、运动之最:最好减肥运动:游泳,消耗能量大,消除赘肉;最好健脑运动:弹跳,加强血液循环,供给氧气;最好防近视运动:乒乓球,使眼睛疲劳消除,改善视力;最好抗衰老运动:跑步,促进新陈代谢;最好健美运动:体操,加强平衡协调;最好抗高血压运动:散步。常运动保健康!

30、入秋天转凉,身体需调养;进食有门道,莫要乱了套;早起南瓜粥,营养又健康;午间多蔬菜,补充维生素;睡前莲子汤,睡眠有保障。愿你吃出健康秋舒爽!

31、夏季容易心情烦躁,也容易诱发心脏疾病。《黄帝内经》说“心为君主之官”,因此夏季养心、保持心情平和非常重要,夏天中午最好睡个子午觉。同时,心经的少海穴可以滋阴、降心火,对于烦躁、睡不着觉都有很好的缓解作用。

32、【夏季健康小贴士:冬不坐石,夏不坐木】夏天气温高,湿度大,久置露天的木料,露打雨淋,所含水分经太阳曝晒,向外散发湿热,使坐的人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

33、夏天生热浪,走路都发烫;剩菜剩饭不要尝,细菌病毒很猖狂;经常出入空调房,注意要把感冒防。夏天了,祝你今夏平安健康,清清凉凉!

34、【电脑族护眼秘笈】1.揉捏耳垂:点按耳垂中点,有空就多按按这个部位。2.每天做眼保健操,然后转动眼球,或双手掌心搓热,热敷眼睛。

35、【四种情况下不适合佩戴隐形眼镜】1.感冒;2.角膜发炎;3.发烧;4.骑车长途旅游。正确佩戴隐形眼镜,转给你关心的人!

36、【节后减肥,巧吃10种水果事半功倍!】①在早晨到午饭间吃苹果;②餐后喝点鲜柠檬泡水;③把菠萝当成主食;④猕猴桃果汁可瘦身;⑤晚饭半小时后吃点葡萄柚;⑥香蕉可搭配蔬菜食用;⑦将山楂做成零食;⑧火龙果可榨汁或制沙拉;⑨草莓酸奶配合食用;⑩将橘子和其他饭食搭配。

37、【夏季养生三部曲】夏季是阳气最盛的季节,人体气血运行旺盛,养生重在精神调节。夏季养生三部曲:①孟夏,有立夏、小满两个节气,拍打健身;②仲夏,芒种练气功静心,夏至游泳消暑;③季夏,天气高温闷热,做做健脑操、钓鱼宁心安神。

38、冬季养生有六宜,友情提示须牢记。微微出汗毛孔通,手脚保暖勿受凉。多多运动勤锻炼,多喝开水补水分。多晒太阳日光浴,注重调养精气神!

39、冬天易多吃发胖,有没有食物既美味又果腹呢?蘑菇易产生饱腹感,有助保持身材,还可预防便秘、肠癌和动脉硬化。多吃一些蘑菇,保持健康身材!

40、寒冬来袭,御寒强身要注意,四大名“补”提醒你,防病强身要谨记,一是人参补气虚,二是鹿茸补阳虚,冬虫夏草补阴虚,最后阿胶补血虚,愿健康!

41、大寒节气到,防寒有诀窍,穿上厚棉袄,戴上暖手套,围巾要系牢,心情保持好,经常微微笑,亲人常拥抱,朋友多关照,问候需趁早,短信我先到。

42、最适合陪您过冬的美食:鲈鱼补蛋白,健脾补肾止咳嗽;狗肉吃了阳气旺;黑木耳黑豆来联手,补血润肠功劳大;还有香菇很重要,降血脂数它最拿手。

43、春季护肤,贴士送你:北方以补水为主,风沙频繁,减少空气中的湿度;南方以去油为主,空气湿度大,容易毛孔堵塞。贴士记牢,让你美丽过春季!

44、数九寒冬,辣菜自然成了暖身佳品。怎么吃辣才能过瘾不伤身?建议吃辣时,不妨配点甜、酸食物。甜能遮盖并干扰辣味,酸则可以中和碱性的辣椒素。

45、冬季保健有妙招,几条标准不能少:每天饮食别贪多,多餐少吃比较好。蔬菜肉蛋不可缺,新鲜瓜果务必要,营养均衡是口号,适度运动最重要!

46、经常失眠的朋友可以试试【梳头法】睡前用梳子,沿前发际、头顶、后脑、项部,依次轻柔梳理,每次五分钟,能很好的消除疲劳,防治失眠和神经性头痛。我有一朋友,失眠,就这方法,一天20次,(www.siAndian.com闪点情话网)终于拥有了和我一样高质量的睡眠和发型。

47、【养生小动作】踮脚:可促进下肢血液的回流;转颈:提神又止颈椎疾病;伸懒腰:可促进人体肌肉收缩和舒张,改善血液循环;深呼吸:增加肺活量和血液中的含氧量;转目:可使眼睛运转灵活,能矫正近视、远视。祝身体健康,神清气爽。

48、【减肥十大禁忌】禁忌一:不爱吃早餐;禁忌二:不爱运动;禁忌三:不爱吃水果、蔬菜;禁忌四:吃宵夜;禁忌五:吃东西太快;禁忌六:油炸食物;禁忌七:零食;禁忌八:饮料;禁忌九:麻辣火锅;禁忌十:甜点。眼瞅着夏天就要到了,哥们姐们,瘦瘦更健康哦!

49、【很灵的食物止咳偏方——盐蒸橙子】1洗净橙子,在盐水中浸泡一会;2将橙子去顶,像橙盅那样;3将少许盐均匀撒在橙肉上,用筷子戳几下,便于盐份渗入;4装在碗中上锅蒸,水开后再蒸大约十分左右;5取出后去皮,果肉连同蒸出来的水一起吃。

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