骨关节炎平时注意事项 骨关节炎患者要注意这7项

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骨关节炎平时注意事项 骨关节炎患者要注意这7项
2016-10-19 22:16:25 /故事大全 /被围观

骨关节炎患者需要减肥

如果你超重或者肥胖,你正把额外的压力放在负重关节上。减肥能够为你减轻更多患关节损伤的风险,而且能够增强你的机体灵活性。

骨关节炎平时注意事项 骨关节炎患者要注意这7项

骨关节炎患者需合理饮食

如果减肥是一个目标,和营养学家交谈能够获得健康的饮食习惯方面的踪迹。此外,补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度:维生素D(每日400 IU)以及钙(每日1,000-1,200毫克)。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。

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骨关节炎患者需要保持活跃

锻炼无疑是对骨关节炎的最好的治疗。锻炼能够帮助你减肥,增加灵活性,缓和痛苦,心情推进,加强你的心脏,并且改善血循环。逛商场、游泳、以及水有氧运动都是受欢迎的,因为它们都是轻松的关节运动。如果锻炼的开始感到疼痛,尝试从在长跑开始锻炼,长跑中降低全面疼痛,这使你接下来的运动变得更容易。但是在开始新的适应性或者饮食计划之前,一定要与你的医生交谈。

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骨关节炎患者需要变得强大

当你有骨关节炎时,肌肉会变得无力,并且那会导致更多的疼痛。通过做锻炼强化肌肉,能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。此外,特别的锻炼能增强你关节的活动的范围。对你的内科医生或者物理治疗学家交谈确信你正正确地做这些练习。

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