睡前喝酒有助于睡眠吗 睡前喝酒对身体健康的危害

 
睡前喝酒有助于睡眠吗 睡前喝酒对身体健康的危害
2016-08-23 07:26:09 /故事大全

一般情况下,睡前喝酒可以更快的入睡。酒精能抑制中枢神经系统,所以睡前饮酒能帮助人更快进入睡眠状态,但这种做法的弊远大于利。那么睡前喝酒有什么危害呢?下面让我们具体来看看吧!

睡前喝酒能更快入睡吗

睡前喝酒能更快入睡。

酒精能抑制中枢神经系统,所以睡前饮酒能帮助人更快进入睡眠状态,但这种做法的弊远大于利。

睡前喝酒对睡眠的影响

睡前喝酒会降低睡眠质量。

酒后睡觉人的大脑活动并未停止,甚至比不睡时还要活跃,因此,睡前喝酒的人往往睡得不踏实,在睡眠过程中会频繁地醒来,这样深度睡眠的时间就会减少,身体真正获得休息的时间也不多。

睡前喝酒的坏处

睡前喝酒不仅影响睡眠质量,还会影响身体的消化排毒功能,引起各种疾病。

降低睡眠质量

睡前喝酒能抑制中枢神经系统,帮助更快入睡。但酒后的大脑活动并未停止,甚至比不睡时还要活跃。所以睡前喝酒往往使人睡得不踏实,会频繁醒来,深度睡眠减少,身体真正获得的休息时间也不多。

易患胃肠道疾病

睡前喝酒会导致“胃不和”,影响肠胃的消化功能,久而久之会损害肠道健康,使人易患胃肠道疾病。

易患肝脏疾病

酒中的有害物质进入人体后要依靠肝脏解毒,白天人体的新陈代谢较旺盛,酒中毒素相对容易排出,而睡眠状态下,人的肝脏解酒能力减弱,有害物质容易积累,久之会损害肝脏,易患肝脏疾病。

易患睡眠呼吸障碍症

经常睡前喝酒的人容易出现呼吸道狭窄和打呼噜的现象,并易患睡眠呼吸障碍症,使支撑下颚的肌肉松弛,进而使呼吸道处于受阻状态。这样还会导致酒精中毒性精神病,神经炎等。

易患心血管疾病

睡前人处于空腹状态,喝酒会使酒精更迅速地被吸收到血液中,引起血压升高,甚至使硬化的脑部血管破裂,导致脑出血。且睡前喝酒的人,若出现呼吸障碍,会使血压升高,引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至会因为心脏功能紊乱而猝死。

睡前喝什么好

睡前喝一杯热牛奶或热糖水,有助于睡眠。

牛奶中含有色氨酸,能帮助稳定情绪,促进睡眠;而糖水则能产生大量的血清素,抑制大脑皮质的兴奋,使人快速进入睡眠状态。

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